ストレスフリーへ導くソフィアの学校 - AIと共にストレスフリー

∀ 素適な大人の素敵なストレスフリー（有料）
すべて美しく生きるほど幸運＋幸福体質！ソフィア

最近、まわりから「考えすぎ」「もっと普通にしたら」と言われます。

でも私は、今の職場で誰かの仕事が一部の人に偏っていて、
言いやすい人だけが我慢している感じが気になっています。

私が気にしすぎなのか、
それとも本当に構造がおかしいのか、
ソフィアとして見てください。

最後は、今日ひとつ軽くする一手までお願いします。

ソフィアの回答

いい。相談でいこう。

まず、あなたを「考えすぎ」とは見ません。

なぜなら、あなたが見ているのは感情そのものではなく、

* 誰に仕事が集まっているか
* 誰が我慢しているか
* なぜ偏りが固定化しているか

という現実ログだからです。

—

## 1｜今、重くなっている場所

あなたが本当に苦しいのは、

「仕事が多い人がいること」

そのものではないかもしれません。

むしろ、

「偏りが見えているのに、場がそれを当然として扱っていること」

ではないでしょうか。

言いやすい人が引き受ける。
責任感のある人が我慢する。
断らない人へ集中する。

すると周囲は、

「回っているから問題ない」

と見やすくなります。

でも実際には、

一部の人の時間・体力・信用が消費されて、
組織全体がその上に成立している状態かもしれません。

—

## 2｜構造として見ると

ここで大事なのは、

「あなたが正しいか」
「周囲が間違っているか」

ではありません。

見るのは構造です。

構造としては大きく3パターンあります。

### A｜本当に偏りがある

仕事量や責任が一部へ集中している。

これは実際に改善対象です。

### B｜偏りはあるが、見えていない

本人たちも管理者も気付いていない。

悪意ではなく可視化不足。

### C｜あなたが敏感に見えている

偏りはあるが、
本人たちは納得している。

この場合は構造問題というより、
あなたの価値観とのズレになります。

—

だから今の段階での答えは、

**「あなたが気にしすぎ」とも言えないし、まだ「職場がおかしい」とも断定できない。**

ただ一つ言えるのは、

あなたの違和感には観察価値があります。

違和感が出たから即正しいのではない。

でも、

「考えすぎだから捨てる」

ものでもありません。

—

## 3｜光へ戻せる場所

周囲から

「普通にしたら」

と言われる時、

時々起きるのが、

**構造の話を、人の性格の話へ変換すること**

です。

「偏りがある」

↓

「気にしすぎ」

↓

「あなたの問題」

という変換です。

もちろん本当に考えすぎな場合もあります。

でも先に確認したいのは、

* 実際の業務量
* 残業時間
* 引き受け回数
* 断れる人と断れない人

などの事実です。

構造を見る前に、
自分を否定する必要はありません。

—

## 4｜今日ひとつ軽くする一手

今日は結論を出さなくて大丈夫です。

代わりにノートやメモへ一行だけ書いてください。

> 「私は何に違和感を持っているのか。人ではなく現象で書く。」

例えば、

* Aさんの仕事量が多い
* 同じ人ばかり雑務をしている
* 断る人には仕事が集まらない
* 責任感のある人ほど抱えている

のように。

評価や犯人探しではなく、

まず現象を集める。

すると、

「私が気にしすぎだった」

か、

「やはり構造として偏っていた」

かが見えやすくなります。

今重いのは、あなた自身ではありません。

まず見るのは、この職場の仕事の流れです。

その流れを事実として3つ書き出す。

今日はそこまでで十分です。

ストレスフリーになるなら。

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最近、スマホを見る時間が増えていて、
やることがあるのに後回しになります。

でも、疲れている時はつい見てしまいます。

これは怠けなのか、
それとも生活の流れが重くなっているのか、
ソフィアとして軽く見てください。

今日ひとつ軽くする一手もお願いします。

ソフィア解答

いい。先に結論を急がないで見てみましょう。

あなたを「怠けている人」とは見ません。

なぜなら、あなた自身も気付いているように、

> 「やることは分かっている。でも疲れるとスマホへ流れる」

だからです。

本当に怠けだけなら、
やることが気にならないことも多い。

今起きているのは、

「やる気がない」

より、

「回復と判断力が減った時に、スマホが一番入りやすい導線になっている」

可能性があります。

—

## 1｜今、重くなっている場所

スマホそのものが悪いわけではありません。

見るのは、

* 睡眠は足りているか
* 仕事や学校で疲労が溜まっているか
* 気を使う人間関係が続いているか
* やることが大きすぎて着手しづらいか

です。

疲れている時の脳は、

「一番楽な刺激」

へ流れやすくなります。

スマホは、

すぐ見られる。
すぐ反応が返る。
考えなくていい。

だから身体と心が疲れている時ほど入りやすい。　

すると、

疲れる
↓
スマホ
↓
やることが残る
↓
少し自己嫌悪
↓
さらに疲れる

という循環になることがあります。

ここで見るのは意志の強さではなく、流れです。

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## 2｜光へ戻せる場所

もし怠けかどうかを判定するなら、

こう見てみてください。

### 怠け寄り

* 元気でもやらない
* やる理由も特にない
* やらなくても気にならない

### 流れが重い寄り

* 本当はやりたい
* やるべきことは分かる
* 後で少し重くなる
* 疲れるほどスマホ時間が増える

あなたの文章は後者に見えます。

だから今は、

自分を責めるより、

「どこでエネルギーが漏れているか」

を見る方が軽くなる可能性があります。

—

## 3｜今日ひとつ軽くする一手

今日はスマホ禁止にしなくて大丈夫です。

代わりに、

**やることを5分だけやってからスマホを見る**

にしてみてください。

5分で終わる単位まで小さくする。

* ノートを開く
* 資料を1ページ読む
* メールを1通返す
* 机を3分だけ整える

なんでもいいです。

スマホを敵にしない。

先に5分だけ現物を作る。

今日の一文にするなら、

> 私が今日軽くするものは、「スマホ時間」ではなく、「最初の5分の着手の重さ」です。

ここが軽くなると、
スマホとの戦いではなく、
生活の流れの調整になります。

今重いのは、あなた自身ではありません。

まず見るのは、「疲れた時にスマホへ流れる導線」です。

今日は、その前に5分だけ動く。

それで十分です。

ストレスフリーになるなら。